Wellness personalizat cu AI

Mănânci bine.
Te antrenezi smart.
Trăiești mai bine.

Răspunzi la 12 întrebări despre corp, obiectiv și stil de viață. AI-ul îți construiește un plan complet de 7 zile — nutriție și antrenament — personalizat la fiecare masă și repetiție.

Construiește planul → Vezi cum funcționează →
49 lei plată unică
Ce primești
Nutriționistul tău AI
Antrenorul tău AI
Listă de cumpărături — economisești la magazin
vs. Nutriționist 500+ lei Ședință PT 350+ lei App plan 180 lei/lună
🔒 Garanție rambursare 14 zile
Creat pentru
viața de zi cu zi
100%
Personalizat pentru tine
3 min
Să completezi
Woman eating healthy BodyMap meal
7 zile plan
livrat
🥗
Prânzul de azi
Bol cu somon la grătar · 490 kcal
Potrivit pentru
FAT LOSS MUSCLE GAIN MAINTENANCE WEIGHT GAIN VEGAN / KETO / GLUTEN-FREE HOME & GYM WORKOUTS
The process

De la răspunsurile tale
la plan în minute

A fully automated system that delivers nutritionist-quality, personalised plans instantly.

01
💳
Plătești 49 lei

Plată unică. No subscription, no hidden fees. Pay in seconds with Apple Pay, Google Pay, card or PayPal.

02
📋
Fill the questionnaire

Tell us about your body, goal, allergies, diet preferences and training availability.

03
🤖
AI builds your plan

Our system analyses your data and generates a complete, balanced 7-day plan just for you.

04
📩
Receive & start

A detailed PDF with meals, recipes, workouts and daily tips lands in your inbox instantly.

Woman eating healthy meal
Nutrition

Food that fuels
your exact goals

Every meal is calculated to hit your precise calorie and macro targets — without making you feel like you're on a diet.

  • Calorii și macro la fiecare masăProteine, carbohidrați, grăsimi și calorii totale clare pentru fiecare masă.
  • Sigur la alergii și preferințeGluten-free, dairy-free, vegan, keto, Mediterranean — fully respected.
  • Listă de cumpărături inclusăEvery ingredient listed and sorted, ready to take to the supermarket.
Man training at gym
Training

A programme
built for your gym

Whether you train at a full gym, have dumbbells at home, or just your bodyweight — every session is designed around what you actually have.

  • Full exercise breakdownsEvery move with sets, reps, rest times and form cues.
  • Fits your schedule2 to 7 training days per week — whatever works for your life.
  • Matched to your levelBeginner, intermediate or advanced — progressively structured for real results.
Real life. Real results.

BodyMap fits your lifestyle

From morning workouts to park lunches — your plan travels with you.

Couple in park with BodyMap meals
Stil de viață
Healthy meals, anywhere
Man at farmers market
Nutrition
Fresh ingredients, weekly
Woman at market
Shopping
Auto shopping list
Couple at gym
Training
Train together
BodyMap meal on the go
On the go
Prep once, eat anywhere
Tennis with BodyMap food
Active life
Sport & nutrition aligned
Coming from groceries
Real people
Easy to follow, every day
Exemplu live

Cum arată planul tău

Fiecare plan acoperă 7 zile complete de nutriție și antrenament, adaptat obiectivului tău.

07:30
🌅 Mic dejun
Spinach & avocado omelette with feta
320 kcalP 28gC 8gF 20g
10:30
🍎 Gustare
Greek yoghurt with walnuts & cinnamon
180 kcalP 15g
13:00
☀️ Prânz
Grilled chicken, quinoa & cherry tomatoes
490 kcalP 45gC 38gF 14g
19:30
🌙 Cină
Baked salmon with broccoli & sweet potato
380 kcalP 42gC 12gF 18g
TOTAL
1,370 kcalP 130gC 58gF 52g
Luni
Push Day — Chest, Shoulders & Triceps
⚡ Warm-Up · 10 min
Light cardio (bike/treadmill)10 min
Shoulder & chest mobility5 min
🏋️ Main Lifts · 45 min
Bench Press4 × 8–10
Overhead Press3 × 10–12
Incline Dumbbell Press3 × 12
Triceps Pushdown3 × 15
Lateral Raises4 × 15
📊 Session summary
Total duration55 min
Calories burned (est.)~420 kcal
DifficultyIntermediate
Obiective

Pentru orice obiectiv

Planul e construit în jurul a ceea ce vrei să obții.

Fat loss training
Slăbire
Arzi grăsime, păstrezi masa

Smart deficit with satisfying, high-protein meals and fat-burning workouts.

  • 300–500 kcal daily deficit
  • Cardio + strength combined
  • Hunger management strategies
Muscle gain training
Masă musculară
Construiești masă și forță

Calculated surplus, optimal protein and a progressive strength programme.

  • 300–500 kcal surplus
  • 2g protein per kg bodyweight
  • Linear progression structure
Healthy lifestyle
Stil de viață sănătos
Balance & long-term energy

Menținere calories, varied workouts and anti-inflammatory foods for daily vitality.

  • Balanced macros & calories
  • Strength + mobility workouts
  • Sleep & stress guidance
Results

What our clients
are saying

Real people. Real goals. Plans that actually fit their lives.

★★★★★

"I've tried a dozen plans but nothing stuck. BodyMap gave me something I could actually follow — and I'm finally seeing progress I'm proud of."

👩
Sarah M.
Slăbire Plan
Steady progress, consistent habits
★★★★★

"The workout plan paired perfectly with the nutrition. My strength is noticeably up and the structure makes it easy to stay consistent."

🧔
James T.
Masă musculară Plan
Stronger, more structured training
★★★★★

"As a vegan with a nut allergy I was sceptical. But every single meal was perfectly tailored. No substitutions — it just worked."

🧑‍🦰
Priya K.
Stil de viață sănătos Plan
More energy & better sleep

Individual results vary. Testimonials reflect the personal experiences of individual customers and are not typical or guaranteed. BodyMap plans are educational content, not medical advice. See our Disclaimer medical.

Preț

Un plan. Un preț.
Rezultate care contează.

Planul tău complet de 7 zile — nutriție și antrenament — mai ieftin decât o cafea la pachet.

Cel mai ales · plată unică
☕ Mai puțin decât o cafea la pachet — și chiar îți schimbă corpul.
BodyMap — plan 7 zile
49 lei
plată unică · livrare instant pe email
  • Plan de mese personalizat 7 zile
  • Program de antrenament 7 zile
  • Macro și calorii pentru fiecare masă
  • Listă de cumpărături inclusă
  • Rețete cu porții și tips de prep
  • PDF descărcabil — îl păstrezi
Ia planul — 49 lei →

🔒 Checkout securizat  ·  Garanție rambursare 14 zile

Plătești cu: Apple Pay Google Pay Card (Stripe) PayPal
BodyMap lifestyle
Începe azi

Nutriționist.
Antrenor. 49 lei.

Mulți plătesc 350–900 lei pe o ședință cu un specialist. BodyMap îți dă un plan complet de 7 zile — nutriție și antrenament — la prețul unei cafele.

Construiește planul →
✓ Plată unică ✓ Livrare instant pe email ✓ Garanție 14 zile